据调查数据显示，中国大概有3亿人存在睡眠障碍症。长期失眠不仅会使我们疲惫、记忆力下降、焦虑、躁动不安，甚至会引发抑郁症，给我们的工作生活带来极大的负面影响。
那么失眠应该怎么办呢？君爱康复医院的赵护士长给您支两招。
1. 睡前不宜过饱或者过饥，喝杯热牛奶，有助于睡眠。
2.睡前1-2小时，停止紧张的脑力和体力劳动。
3.心安静，不恼怒，先睡心，后睡身。
4.睡前用温水泡脚，并按摩 ” 涌泉穴“ 。
5.保持脚热，勿使脐冷。
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